A kosarad üres
Blog ajánló

Head of the Charles - blog
Hosszú és fáradt 2,5 nap után egy észak cambridge-i, tipukus amerikai társasház első emeletén ülök egy tipukus amerikai otthonban. Az Airbnb-n találzuk a szobát és céljainknak. 2,5 napja keltünk útra kis családommal, hogy 8 év után átrepüljem ismét a fél világot egy kis evez

Bled 2017
Bledben evezni kötelező. Évente egyszer mindenképp hozzá tesz az emberi jóérzés megőrzéséhez. Ez a víz különleges. A hely szépsége felől nincs kétség, mindig is ez lesz a legkülönlegesebb evezős pálya, ahol egy közép-európai evezősnek meg kell fordulnia. A hegyek, a t

Orrlabda tippek No. 3.

Otthoni edzőterem építés alapszabályai

2015. május 19. kedd
Az egyszerű hétköznapokban, amikor mindenre időt kell szakítani sokszor az egyik legfontosabbat felejtjük ki a feladat listából – az egészségünket. Sajnos nem mindig lehetséges eljutni a konditerembe egy tennivalókkal teli naptár, család és gyerekek mellett. Sőt egy nagy konditerem, tele sok izzadó emberrel, hangos zenével, elfoglalt célállomásokkal lehet ellenérzéseket is kelt. Adunk néhány tanácsot az otthoni edzőterem kialakításához!



Ha a felvetett kérdésekre igen a válasz érdemes elgondolkodni egy otthoni edzőterem berendezésén vagy egyszerűen csak a megfelelő és legszükségesebb eszközök beszerzésén, akár a nappaliban való elhelyezésén. A következő hüvelykujj szabályokat javasoljuk követni.

Legyen megfelelő a tér! Ahhoz, hogy megfelelően tudjuk a gyakorlatainkat végezni érdemes egy 3x3 méteres területet szabadon hagyni. Ez a terület elegendő, hogy a különböző ön vagy szabadsúlyos gyakorlatokat elvégezzük, jóga, pilates és stretching elemek kényelmes elvégzésére is alkalmas. Valamint ne feledjük, hogy elegendő levegőt is kapunk ezt a szabályt alkalmazva. Nagy terasszal rendelkezők előnyben. Érdemes a nappalit ennek megfelelően berendezni, ha kis lakásban élünk!

Használjunk nagy felületű tükröt az edzőszobában. A tükör nem csak megnöveli a teret, de segíti, hogy megfelelően végezzük és ellenőrizzük gyakorlatainkat.

Legyen tervünk! A sikerek elérésének és megőrzésének legfontosabb eleme az állandóság. Előre megírt edzéstervek követésével (letölthető a netről,
de mi is szívesen segítünk ebben) lényegesen jobb eredményeket érhetünk el. Napunk tervezhetőbb, belátható időablakot biztosítva, nem kell minden alkalom előtt törni a fejünket, hogy mit csináljunk.

Használjunk súlyokat! A súlyokkal való edzés nem csak segíti az izomnövekedést, de a kisebb súlyokkal való köredzés javítja izmaink állóképességét, segíti a zsírégetést.

Egy jó edzőterem felszerelésének nem kell feltétlenül termetesnek és terjedelmesnek lennie. Otthonunk berendezése és stílusát nem szükséges feladni, de a megfelelő eszközöket érdemes kiválasztani. Egy Swing, egy bordásfal, egy Weightworks és egy WaterRower felhasználásával egyszerűen tudunk szemnek és léleknek is megnyugtató környezetet kialakítani, ami használati órákon kívül nem zavarja a belső tér elrendezését a fa természetes egyszerűsége és megnyugtató szépsége segítségével.



Használjunk gumiszőnyeget - a tisztaság otthonunkban ugyanannyira fontos, mint egy nyílt edzőteremben. Egy megfelelő vastagságú félkemény szőnyeg megfelelő komfortot biztosít a gyakorlatokhoz, nem túl puha, de pl.: hídtartás (plank) gyakorlat közben nem a könyökünkre nehezedő nyomással kell foglalkoznunk és a takarítás is lényegesen csökkenthető alkalmazásával.


Képek és forrás: Alissa Ugoloni 6 easy steps to create the perfect home gym






Kapcsolódó termékek


A kosarad üres
Blog ajánló

Head of the Charles - blog
Hosszú és fáradt 2,5 nap után egy észak cambridge-i, tipukus amerikai társasház első emeletén ülök egy tipukus amerikai otthonban. Az Airbnb-n találzuk a szobát és céljainknak. 2,5 napja keltünk útra kis családommal, hogy 8 év után átrepüljem ismét a fél világot egy kis evez

Bled 2017
Bledben evezni kötelező. Évente egyszer mindenképp hozzá tesz az emberi jóérzés megőrzéséhez. Ez a víz különleges. A hely szépsége felől nincs kétség, mindig is ez lesz a legkülönlegesebb evezős pálya, ahol egy közép-európai evezősnek meg kell fordulnia. A hegyek, a t