
Head of the Charles - blog
Hosszú és fáradt 2,5 nap után egy észak cambridge-i, tipukus amerikai társasház első emeletén ülök egy tipukus amerikai otthonban. Az Airbnb-n találzuk a szobát és céljainknak. 2,5 napja keltünk útra kis családommal, hogy 8 év után átrepüljem ismét a fél világot egy kis evez
Bled 2017
Bledben evezni kötelező. Évente egyszer mindenképp hozzá tesz az emberi jóérzés megőrzéséhez. Ez a víz különleges. A hely szépsége felől nincs kétség, mindig is ez lesz a legkülönlegesebb evezős pálya, ahol egy közép-európai evezősnek meg kell fordulnia. A hegyek, a t
Otthoni edzőterem építés alapszabályai

Ha a felvetett kérdésekre igen a válasz érdemes elgondolkodni egy otthoni edzőterem berendezésén vagy egyszerűen csak a megfelelő és legszükségesebb eszközök beszerzésén, akár a nappaliban való elhelyezésén. A következő hüvelykujj szabályokat javasoljuk követni.
Legyen megfelelő a tér! Ahhoz, hogy megfelelően tudjuk a gyakorlatainkat végezni érdemes egy 3x3 méteres területet szabadon hagyni. Ez a terület elegendő, hogy a különböző ön vagy szabadsúlyos gyakorlatokat elvégezzük, jóga, pilates és stretching elemek kényelmes elvégzésére is alkalmas. Valamint ne feledjük, hogy elegendő levegőt is kapunk ezt a szabályt alkalmazva. Nagy terasszal rendelkezők előnyben. Érdemes a nappalit ennek megfelelően berendezni, ha kis lakásban élünk!
Használjunk nagy felületű tükröt az edzőszobában. A tükör nem csak megnöveli a teret, de segíti, hogy megfelelően végezzük és ellenőrizzük gyakorlatainkat.
Legyen tervünk! A sikerek elérésének és megőrzésének legfontosabb eleme az állandóság. Előre megírt edzéstervek követésével (letölthető a netről, de mi is szívesen segítünk ebben) lényegesen jobb eredményeket érhetünk el. Napunk tervezhetőbb, belátható időablakot biztosítva, nem kell minden alkalom előtt törni a fejünket, hogy mit csináljunk.
Használjunk súlyokat! A súlyokkal való edzés nem csak segíti az izomnövekedést, de a kisebb súlyokkal való köredzés javítja izmaink állóképességét, segíti a zsírégetést.
Egy jó edzőterem felszerelésének nem kell feltétlenül termetesnek és terjedelmesnek lennie. Otthonunk berendezése és stílusát nem szükséges feladni, de a megfelelő eszközöket érdemes kiválasztani. Egy Swing, egy bordásfal, egy Weightworks és egy WaterRower felhasználásával egyszerűen tudunk szemnek és léleknek is megnyugtató környezetet kialakítani, ami használati órákon kívül nem zavarja a belső tér elrendezését a fa természetes egyszerűsége és megnyugtató szépsége segítségével.

Használjunk gumiszőnyeget - a tisztaság otthonunkban ugyanannyira fontos, mint egy nyílt edzőteremben. Egy megfelelő vastagságú félkemény szőnyeg megfelelő komfortot biztosít a gyakorlatokhoz, nem túl puha, de pl.: hídtartás (plank) gyakorlat közben nem a könyökünkre nehezedő nyomással kell foglalkoznunk és a takarítás is lényegesen csökkenthető alkalmazásával.
Képek és forrás: Alissa Ugoloni 6 easy steps to create the perfect home gym
Kapcsolódó termékek

Head of the Charles - blog
Hosszú és fáradt 2,5 nap után egy észak cambridge-i, tipukus amerikai társasház első emeletén ülök egy tipukus amerikai otthonban. Az Airbnb-n találzuk a szobát és céljainknak. 2,5 napja keltünk útra kis családommal, hogy 8 év után átrepüljem ismét a fél világot egy kis evez
Bled 2017
Bledben evezni kötelező. Évente egyszer mindenképp hozzá tesz az emberi jóérzés megőrzéséhez. Ez a víz különleges. A hely szépsége felől nincs kétség, mindig is ez lesz a legkülönlegesebb evezős pálya, ahol egy közép-európai evezősnek meg kell fordulnia. A hegyek, a t

Megosztás




