
Head of the Charles - blog
Hosszú és fáradt 2,5 nap után egy észak cambridge-i, tipukus amerikai társasház első emeletén ülök egy tipukus amerikai otthonban. Az Airbnb-n találzuk a szobát és céljainknak. 2,5 napja keltünk útra kis családommal, hogy 8 év után átrepüljem ismét a fél világot egy kis evez
Bled 2017
Bledben evezni kötelező. Évente egyszer mindenképp hozzá tesz az emberi jóérzés megőrzéséhez. Ez a víz különleges. A hely szépsége felől nincs kétség, mindig is ez lesz a legkülönlegesebb evezős pálya, ahol egy közép-európai evezősnek meg kell fordulnia. A hegyek, a t
7 dolog, amiért érdemes leszokni a cukormentes üdítőkről a.k.a. diétás kóláról
Elhatároztad, hogy többé nem iszol diétás üdítőt – fantasztikus ötlet! Mert talán még sem sikerült annyit fogynod vagy többé nem bírja a gyomrod megemészteni azt a rengeteg összetevőt. Vagy már túl sokszor hallottad azt, hogy árt neked.
Bármi is legyen az oka, a diétás üdítők kiiktatása az étrendedből csak kedvez az egészségednek. Igaz, hogy a diétás italokról készült tanulmányok még gyerekcipőben járnak, de az eddigi ismeretek alapján már látható, milyen hatások érhetnek, amint natúr teával vagy vízzel oltod a szomjad.
1. . Megszűnik a migrén és jobban tudsz fókuszálni
Előfordulhat, hogy a várt fejfájás megszűnés a diétás üdítő mennyiségének csökkentésével nem valósul meg. De, amint végleg felhagysz a fogyasztásukkal, azon fogod kapni magad, hogy hosszú idő óta újra tisztábban tudsz gondolkodni. A European Journal of Clinical Nutrition megjelent cikkei alapján ennek az a magyarázata, hogy a diétás italokban lévő vegyi anyagok, amikből a mesterséges édesítő, az aszpartám áll, megváltoztathatják az agyban lévő kémiai anyagokat, az idegi jeláttevődéseket és az agy jutalmazó központját, ami fejfájáshoz, idegességhez, álmatlansághoz vezet. Egy 2013-as állatkísérletben megállapították, hogy azok a patkányok, amelyek diétás üdítőket ittak, több sejtjük és idegvégződésük szenvedett sérülést a kisagyban – ami a motorikus funkciókért felelős agyi régió.
2. Az ízlelőbimbók érzékenyebb válnak
Ez nem a képzeleted játéka, amint elhagyod a szokásos diétás ital adagodat az étkezéseknél, máris ízletesebbnek találhatod az ételeket. Sokkal élvezetesebbek lesznek. Ez azért van, mert a mesterséges édesítő egy túlzott édesség érzettel árasztja el az ízlelő bimbóidat. Az aszpartám 20 ezerszer édesebb a cukornál. És a Splenda? 600-szor édesebb. MR vizsgálatokkal megállapították, hogy a mesterséges édesítő megváltoztatja az édes-érző receptorokat az agyban és ahelyett, hogy elégedettséget éreznél, egyenest sóvárogni fogsz az édes után. „A betegeink nagy részénél megváltozik a preferált nassolni való, miután abbahagyják a diétás üdítők fogyasztását.” mondta Heather Bainbridge, orvos, aki a Kolumbiai Egyetemi Klinika Testsúly kontoll Centerében praktizál. „Ahelyett, hogy az édesség után vágynának, vagy valami nagyon sósért nyúlnának, mint mondjuk perec és chips, inkább esznek egy almát és egy darab sajtot. És, ha megint isznak egy diétás italt, elviselhetetlenül édesnek találják.”
3. A mérleg mutatója végre a kívánt irányba mozdul el
Ha azért kezdtél el diétás italokat inni, hogy súlyt veszíts, nagyobb valószínűséggel fogsz célt elérni, ha abbahagyod fogyasztásukat. Egy kilenc évig tartó vizsgálat eredményeként megállapították, hogy az idősebb felnőttek, akik továbbra is diétás üdítőket ittak, nagyobb arányban híztak hasra. Ez a vizsgálat arra a tanulmányra vezet vissza, amit a Diabetes Care magazinban tettek közzé, hogy minden egyes diétás ital elfogyasztása 65%-kal megnöveli az elhízás veszélyét a következő évtizedben és azt az összefüggést is megtalálták, amely szerint anyagcserezavarok kockázatát növeli – elhízás, magas vérnyomás, magas trigliceridszint – amely szívelégtelenséghez és cukorbetegséghez vezet.
4. Csontjaid megerősödnek
Az egyik legjobb módszer, hogy megnöveld a csontjaid erősségét és csökkentsd a törések kockázatát, ha abbahagyod a szénsavas italok fogyasztását. Egy 2014-es vizsgálatban kimutatták, hogy a szénsavak üdítők rendszeres fogyasztása 14%-kal növeli a csípőtörések kockázatát a nőknél posztmenopauzában. Sőt, azoknak az idős hölgyeknek, akik kólát fogyasztanak alacsonyabb a csípőjük ásványanyag tartalma. Az még ugyan kérdéses, miért van a szénsavas italoknak ilyen hatása, viszont az egyértelmű, hogy gyengíti a csontrendszert.
5. Az ételekhez való viszonyod meg fog változni
Mivel a diétás üdítőknek igencsak alacsony a kalória tartalma, ezért sokan abban a téves elképzelésben élnek, hogy így nyugodtan fogyaszthatók. A diétás italokat fogyasztók általában ételeiket rosszul válogatják meg, például hamburgert és sült krumplit, tortát vagy chipset esznek, mert úgy gondolják, ezeket a plusz kalóriákat megengedhetik maguknak. Ráadásul a szénsavas üdítők gyakran társulnak az egészségtelen ételekkel. „Gyakran ezek a rossz választások a kialakult szokásra épülnek”. A fogyasztók emiatt arra kondicionálják magukat, hogy a szénsavas üdítőkkel együtt jár a chips, a sültkrumpli vagy valamilyen édesség. Ha kiiktatod az életedből ezeket az üdítőket, az egészségtelen ételek fogyasztása is csökkeni fog.
6. A zsírraktárak és a cukorbetegség kockázata csökkeni fog
A hormonháztartásunk választ adhat arra a paradoxra, hogy miért híznak az emberek, amikor diétás italokra váltanak. A több vizsgálat rámutatott arra, ha étkezés előtt legalább kétharmad részben diétás üdítőt iszol, az meg fogja növelni a szervezet zsírraktározásért felelős hormon, az inzulin, termelését. A hasnyálmirigyed túlterheli magát a folyamatos és nagymennyiségű inzulingyártásban, akkor a cukorbetegség fogja felütni a fejét. Egy japán vizsgálat eredménye szerint, az a középkorú férfi, aki legalább napi 1 diétás szénsavas üdítőt fogyaszt, az sokkal fogékonyabb lesz a kettes típusú cukorbetegség kialakulására 7 éven belül.
7. Javulnak a vesefunkciók
Így, hogy már nem kell a veséidnek megküzdenie a diétás szóda kétes összetételű elemeinek kiválasztásával, újra a toxinok eliminálásával, vérnyomás szabályozásával és a só-víz háztartás szabályozásával foglalkozhat. Egy 11 év adatait feldolgozó vizsgálatban arra az eredményre jutottak, hogy az a nő, aki napi kettő vagy több adag diétás üdítőt fogyaszt, annak megkétszereződik az esélye a vesefunkciók romlásához.
Cikkünk alapjául szolgáló írást a következő linken találjátok:
http://www.prevention.com/health/effects-diet-soda?cid=soc_Runner%27s%20World%20-%20RunnersWorld_FBPAGE_Runner%E2%80%99s%20World_Internalonly:PVN_NutritionKapcsolódó termékek

Head of the Charles - blog
Hosszú és fáradt 2,5 nap után egy észak cambridge-i, tipukus amerikai társasház első emeletén ülök egy tipukus amerikai otthonban. Az Airbnb-n találzuk a szobát és céljainknak. 2,5 napja keltünk útra kis családommal, hogy 8 év után átrepüljem ismét a fél világot egy kis evez
Bled 2017
Bledben evezni kötelező. Évente egyszer mindenképp hozzá tesz az emberi jóérzés megőrzéséhez. Ez a víz különleges. A hely szépsége felől nincs kétség, mindig is ez lesz a legkülönlegesebb evezős pálya, ahol egy közép-európai evezősnek meg kell fordulnia. A hegyek, a t

Megosztás



