
Head of the Charles - blog
Hosszú és fáradt 2,5 nap után egy észak cambridge-i, tipukus amerikai társasház első emeletén ülök egy tipukus amerikai otthonban. Az Airbnb-n találzuk a szobát és céljainknak. 2,5 napja keltünk útra kis családommal, hogy 8 év után átrepüljem ismét a fél világot egy kis evez
Bled 2017
Bledben evezni kötelező. Évente egyszer mindenképp hozzá tesz az emberi jóérzés megőrzéséhez. Ez a víz különleges. A hely szépsége felől nincs kétség, mindig is ez lesz a legkülönlegesebb evezős pálya, ahol egy közép-európai evezősnek meg kell fordulnia. A hegyek, a t
Az ideális bemelegítő gyakorlatok evezősöknek
Nemrégiben egy világhíres fizikóterapeuta, aki erőntléti edző és profi súlyemelő is, Charlie Weingroff, kifejtette, hogy szerinte egy jó bemelegítésnek melyik négy kritériumnak kell megfelelnie:
- begyújtja a mozgékonyságod, felpörget
- előkészíti a központi idegrendszered
- versenyhez vagy az edzéshez hasonló tevékenységekből áll
Ez a bemelegítő gyakorlat is megfelel a négy kritériumnak, de emellett az evezősökre van szabva, mert:
- mindenkinek biztosítja, hogy minimális felszereléssel, bárhol, bármikor elvégezhető
- miközben fejleszti az egyensúlyérzéket és stabilitást, segít eljutni ahhoz a mozgékonysághoz, ami az ergozáshoz vagy az evezéshez kell.
Ez a bemelegítés növeli a mellkas kiterjesztését és rugalmasságát, ami az evezős ergométerhez kell, és a mellkas forgását, ami az evezéshez nélkülönözhetetlen. Továbbá fejleszti a csípőt, ami tehermentesíti a deréki csigolyákat a rájuk ható stressztől és erősebb áthúzást tesz lehetővé. Ha egyszer sikerült feltornáznod a mozgékonyságod, akkor meg is kell tartanod. Ezt viszont csak egy darabig tudod megtartani, így nagyon oda kell ügyelned, mert akkor szinte nulláról kezdheted az edzést.
Ahhoz, hogy sikerüljön megtartanunk a mozgékonyságunkat, néhány statikus gyakorlatot kell elvégeznünk, ami megdolgoztatja a törzs és a derék környékének a forgást akadályozó-képességét, valamint a központi idegrendszert is stimulálja.
A csúszás köt össze mindent: a csúszástól bemelegednek a szövetek, előkészíti a központi idegrendszert, és felhevíti a testet, így felkészíti a sportolót az evezésre.
A cikkben szereplő videóban te is elsajátíthatod lépésről lépésre az ideális bemelegítő gyakorlatokat. A videó angolul van.
A cikk forrása: http://www.row2k.com/features/971/The-Transition-from-the-Rowing-Machine-to-the-Boat--Part-II/#.Vw5KGvmLQb1
Kapcsolódó termékek

Head of the Charles - blog
Hosszú és fáradt 2,5 nap után egy észak cambridge-i, tipukus amerikai társasház első emeletén ülök egy tipukus amerikai otthonban. Az Airbnb-n találzuk a szobát és céljainknak. 2,5 napja keltünk útra kis családommal, hogy 8 év után átrepüljem ismét a fél világot egy kis evez
Bled 2017
Bledben evezni kötelező. Évente egyszer mindenképp hozzá tesz az emberi jóérzés megőrzéséhez. Ez a víz különleges. A hely szépsége felől nincs kétség, mindig is ez lesz a legkülönlegesebb evezős pálya, ahol egy közép-európai evezősnek meg kell fordulnia. A hegyek, a t

Megosztás




