A kosarad üres
Blog ajánló

Head of the Charles - blog
Hosszú és fáradt 2,5 nap után egy észak cambridge-i, tipukus amerikai társasház első emeletén ülök egy tipukus amerikai otthonban. Az Airbnb-n találzuk a szobát és céljainknak. 2,5 napja keltünk útra kis családommal, hogy 8 év után átrepüljem ismét a fél világot egy kis evez

Bled 2017
Bledben evezni kötelező. Évente egyszer mindenképp hozzá tesz az emberi jóérzés megőrzéséhez. Ez a víz különleges. A hely szépsége felől nincs kétség, mindig is ez lesz a legkülönlegesebb evezős pálya, ahol egy közép-európai evezősnek meg kell fordulnia. A hegyek, a t

Normál súlyúból könnyűsúlyba és fordítva

Súlycsoportváltás az evezésben

2016. augusztus 4. csütörtök
Egy könnyűsúlyú evezősnek verseny előtt mindig mérlegelnie kell, hogy biztos, hogy a maximálisan megengedett súlyhatárnál kevesebbet nyomjon. Viszont egy normál súlyú evezős bármennyi lehet, neki sose kell mérlegelnie



Az olimpiai programban először 1996-ban szerepelt a könnyűsúlyú evezés, aminek az elsődleges célja az volt, hogy még elérhetőbbé tegye az evezést a világon. Egy elit versenyző jellemzően végig ugyanabban a súlycsoportban marad nemzetközi pályafutása során, de a 2015-ös évben jópár evezős súlycsoportot és egyúttal hajó nemet is váltott.

Egy normálsúlyú férfi evezős bármennyit nyomhat, míg egy könnyűsúlyú férfi maximum 72,5 kg lehet és a csapatátlag nem lehet több 70kg-nál. Nőknél egy embernek könnyebbnek kell 59 kg-nál, a csapat átlag meg nem lehet több 57 kg-nál.

Mostanában volt néhány kiemelkedő atléta, aki a súlycsoportváltás mellett döntött. Az Új-Zéland színeiben versenyző Hayden Cohen még normálsúlyban versenyzett és szerzett érmet ifiben és U23-ban. Viszont 2015-ben Hayden, aki egyébként az olimpiai bajnok Nathan Cohen fivére, úgy döntött, hogy könnyűsúlyúként folytatja. Ehhez az elhatározáshoz az segített, hogy Hayden-nek volt egy viszonylag sikertelen időszaka, ami által átértékelte a lehetőségeit a sportban.

„A többi normálsúlyú versenyzőhöz képest mindig könnyűnek számítottam. Olyan 8-10 kg-t kellett fogynom, persze nem egyszerre. Így megváltoztattam az étrendemet és rengeteget edzettem, hogy zsírból fogyjak, de közben növeljem az erőmet, amennyire csak lehet.”

Hayden egyedül hozta meg ezt a döntést és saját maga határozta meg azt a módszert, amivel hatékonyan fogyhat. „Olyan módon sikerült súlyt leadnom, ami kényelmes volt és örömet is okozott. Az első 5-6 kg-ot olyan 4-6 hét alatt dobtam le magamról. Ezzel elértem azt a súlyt, amivel a könnyűsúlyúak télen edzenek. És amikor a versenyhez kellett, akkor szép, lassan leadtam a maradékot is.”

A hajóban ugyanúgy érzi magát. „Az erősségeim és a gyengéim talán némileg változtak, de kemény és kitartó munkával, az evezős technika csiszolásával fejlődök. Talán egy kicsit másképpen evezek, mint régen. Ha könnyűsúlyú vagy, kevesebb súlyt tudsz beleadni a csapásba, így meg kell tanulnod hatékonyan evezni.”

Új dimenzióban kell előkészülni a versenyekhez Haydennek. „Ha normálsúlyú vagy, akkor csak eszel és csak eszel. De egy könnyűsúlyúnak mindig észnél kell lennie, mert egy esetleges rossz döntés még végzetes is lehet egy versenynél.”

A 2014. évi női könnyűsúlyú egypárevezős világbajnok, a belga Eveline Peleman, Cohennel ellentétes lépésre szánta el magát. Ő átnyergelt normálsúlyra, hogy az olimpiai álmát megvalósíthassa. Az Olimpián csak kétpárevezésben van könnyűsúlyú szám nőknek, és Peleman-nak nem akadt párja, így ha ki szeretne jutni az Olimpiára, kénytelen normálsúlyban versenyezni.

Peleman nem sokat változtatott az edzéseiben, csak kicsivel több súlyemelést iktatott be. A 2015-ös versenyszezon elején Peleman még 7kg-val volt nehezebb, így jelenleg számára nem is volt opció könnyűsúlyban indulnia.

A német Lars Hartig könnyűsúlyúként kezdte, még a 2012. londoni olimpián is indult férfi könnyűsúlyú kétpárevezésben. „Aztán a társam abbahagyta. Habár könnyűsúlyúként eléggé eredményes voltam, a körülmények miatt váltanom kellett.”

Hartig minden egyes év elteltével egyre nehezebbnek találta, hogy lefogyasszon könnyűsúlyra. „Az olimpia után ez csak egyre rosszabb lett. Még könnyűsúlyú egypárevezősként nem volt olyan nehéz megtartani a súlyt, de azért mégis úgy döntöttem, hogy normálsúlyúként folytatom.”

„Mentálisan jelent igazi kihívást a könnyűsúly, mert folyamatosan diétázni kell. Nem tudtam élvezni az életet. És így már az evezésben sem igazán leltem örömet. Minden a súlyom körül forgott, de még versenyek végeztével sem tudtam kikapcsolódni. Képtelen voltam eljárni a barátaimmal szórakozni, mert annyira kimerültem, ráadásul megszállottként csak az étel körül jártak a gondolataim. Ez nagyon egészségtelen.”

Hartig most 86 kg-ot nyom és élvezi, hogy normálsúlyú. „Sokkal jobban rá tudok készülni egy-egy versenyre, hiszen a gondolataim már nem a súlyom és a mérleg nyelve körül forognak. Idáig a legelső dolog az volt, hogy lemérlegeljek és csak utána tudtam a versenyre fókuszálni. A regenerálódó képességem is változott. Sokkal gyorsabban regenerálódom és sokkal jobban tudok az edzésre összpontosítani, hiszen már nem kell a súlyomra koncentrálnom. Akárhányszor megyek edzeni, mindig tele vagyok energiával.”

A könnyűsúlyúak általában magasabb csapásszámmal mennek, mint a normálsúlyú versenyzők, de Hartig ebben nem érez különbséget. „Egyre inkább úgy érzem, hogy marad még energiám a verseny végére, több erőt tudok kifejteni.” Peleman Hartighoz hasonlóan nem érez különbséget a két súlycsoport tempója között. „Könnyűsúlyúként is alacsony csapásszámmal mentem, ez most is így van.”

Peleman és Hartig is ugrásszerű fejlődést tapasztaltak az ergométeren. „Ez eléggé gyorsan jött, 10 másodperccel vagyok gyorsabb, mint tavaly. Most 6:01-et húzok 2000 méteren (2015. nyara). Sokkal erősebbnek érzem magam. Több izmom van, így keményebben tudom húzni az ergót. És még egy csöppet az állóképességem is nőtt.”- nyilatkozta Hartig.

 

Cikk forrása: http://www.worldrowing.com/news/going-heavy-going-light-changing-weight-classes-rowing






Kapcsolódó termékek


A kosarad üres
Blog ajánló

Head of the Charles - blog
Hosszú és fáradt 2,5 nap után egy észak cambridge-i, tipukus amerikai társasház első emeletén ülök egy tipukus amerikai otthonban. Az Airbnb-n találzuk a szobát és céljainknak. 2,5 napja keltünk útra kis családommal, hogy 8 év után átrepüljem ismét a fél világot egy kis evez

Bled 2017
Bledben evezni kötelező. Évente egyszer mindenképp hozzá tesz az emberi jóérzés megőrzéséhez. Ez a víz különleges. A hely szépsége felől nincs kétség, mindig is ez lesz a legkülönlegesebb evezős pálya, ahol egy közép-európai evezősnek meg kell fordulnia. A hegyek, a t